Spor Bilimleri Fakültesi · Spor Yöneticiliği · Lisans
AKTS: 4 T+U+L: 1+2+0 Seçmeli Bireysel Sporlar
Koordinatör: Arş. Gör. Mustafa Burak UYAR
Dersin Amacı
öğrencilere, pilates egzersiz tekniklerini öğretme, pilates tekniklerinden oluşan serileri hazırlama ve pilates egzersiz uygulamalarına yönelik çalışmaları yürütme becerileri kazandırmaktır.
Ders İçeriği
klasik ve modern pilates yaklaşımları: benzerlik ve farklılıkların incelenmesi, temel, orta ve ileri düzey matwork ve reformer egzersizleri ve uygulamaları; temel düzey cadillac egzersizleri ve pilates egzersiz serileri oluşturma konularını kapsamaktadır
Zorunlu Kaynaklar
George, A. (2010). Intermediate Matwork. Centerworks.Washington
Herman, E. (2004). Pilates Props..Uleysses Press. Berkeley USA
Ungaro, A. ( 2002).Pilates Body İn Motion. DK Publishing. New York
Dersin Öğrenme Çıktıları
- Pilates branşına ilişkin temel kavramları tanımlar.
- Mat- Reformer vb. malzeme kullanımının önemini açıklar.
- Kişiye uygun program yapabilme kabiliyeti gösterir.
- Mat ve Reformer‘ daki egzersiz kurallarını bilir.
- Mat ve Reformer‘ daki egzersizlere ilişkin temel teknikleri uygular.
Temel Alan Dağılımı
(14) Öğretmen Yetiştirme ve Eğitim Bilimleri%100
Öğretim Yöntem ve Teknikleri
AnlatımAlıştırma ve UygulamaGösterimGösterip YaptırmaRol Oynama
Ölçme ve Değerlendirme
Performans Görevi (Uygulama / Laboratuvar / Atölye / Arazi Çalışması / Seminer / Sunum / Bitirme Çalışması / Tez)Sınav (Yazılı Sınav / Test: Doğru-Yanlış Testi, Çoktan Seçmeli Testi, Kısa Cevaplı Test, Eşleştirmeli Test)Sözlü Sınav
AKTS / İş Yükü
| Etkinlik | Sayı | Süre (saat) | Toplam İş Yükü |
|---|---|---|---|
| Ders Süresi (Sınav Haftası Dahil) | 16 | 3 | 48 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi | 10 | 2 | 20 |
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Kısa Sınav | 0 | 0 | 0 |
| Ödev | 0 | 0 | 0 |
| Uygulama | 16 | 2 | 32 |
| Final | 1 | 1 | 1 |
Ders Akışı
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık |
|---|---|---|
| 1 | Pilates salonu kullanma kuralları, pilates branşına ilişkin temel kavramlar, kullanılan malzemenin standartları, pilates branşı ile diğer branşların fiziki farklılıkları | . |
| 2 | Teorik: Pilates branşı tarihi, prensipleri, hareket ilkeleri, Pilates eğitmen standartları, öğretme teknikleri ve becerileri | . |
| 3 | Teorik: Nefes, Solunum kasları, omurganın konumu, iskelet sistemi ve postür, postür bozuklukları, Pelvis konumu, abdominal kas sistemi Uygulama: Pilates nefes alıştırmaları, vücut pozisyonu ve pelvis konumu | . |
| 4 | Teorik: Nefes, Omurganın doğal pozisyonu Uygulama: Yardımlı ve yardımsız Fundamentals (temel hareketler) başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler | . |
| 5 | Teorik: uygulanan hareketlerin tekrarı Uygulama: Nefes çalışmalarının tekrarı, Fundamentals (temel hareketler) devamı | . |
| 6 | Teorik: Level-I Mat Egzersizleri hakkında bilgi Uygulama: Level-I Mat egzersizleri , kontrol noktaları, amaçları, modifikasyonları | . |
| 7 | Vize sınavı hazırlık çalışmaları- uygulamalı ders yapma | . |
| 8 | vize | . |
| 9 | Teorik: Level-I Mat Egzersizleri hakkında bilgi Uygulama: Mat egzersizlerinin devamı, kontrol noktaları, amaçları, modifikasyonları | . |
| 10 | Teorik: Level-I Reformer Egzersizleri hakkında bilgi Reformer kullanımı, kişiye göre ayarlama Uygulama: Reformer hareketlerinin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler | . |
| 11 | Teorik: Level-I Reformer Egzersizleri hakkında bilgi Reformer kullanımı, kişiye göre ayarlama Uygulama: Reformer hareketlerinin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı,modifikasyonları, önlemler | . |
| 12 | Teorik: Level-I Reformer Egzersizleri hakkında bilgi Reformer kullanımı, kişiye göre ayarlama Uygulama: Reformer hareketlerinin başlangıç pozisyonu, kontrol noktaları, amacı, modifikasyonları, önlemler | . |
| 13 | Teorik-Uygulama: Reformer hareketleri kontrol noktaları, amaçları, modifikasyonları, alınması gereken önlemler konusunda ders tekrarı | . |
| 14 | Uygulama: Temel hareketler ve Level-I Mat egzersizlerinden oluşan programı uygulamalı tekrar etmek | . |
| 15 | Level-I Reformer Egzersizlerinden oluşan teorik ve uygulamalı ders tekrarı | . |
| 16 | Final | . |