Spor Bilimleri Fakültesi · Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği · Lisans
Dersin Amacı
Bu dersin amacı ğrencilerin, Fiziksel uygunluk kavramı hakkında kuramsal bilgiye sahip olması, fiziksel aktivitenin fiziksel uygunluk bileşenleri üzerindeki etkilerini ve fiziksel uygunlk testlerini öğrenmesidir.
Ders İçeriği
Fiziksel uygunluğun tanımı, bileşenleri, önemi, fiziksel uygunlukla ilgili kavramlar, fiziksel uygunluğun ölçümü ve değerlendirilmesi, ideal ağırlığın belirlenmesi yöntemleri, her yaş ve fiziksel düzeyde fiziksel uygunluğun geliştirilmesi ve korunması için alıştırma yöntemleri, fiziksel uygunluk testleri, sürat, koordinasyon, esneklik, kuvvete özgü testler.
Zorunlu Kaynaklar
1-Fox,Bowers,Foss Beden Eğitimi ve Sporda Fizyolojik Temeller 4. basım. 2- Guyton Tıbbi Fizyoloji, Nobel Tıp Kitabevi 3-Sharkey Fitness and Health, Human Kinetics
Dersin Öğrenme Çıktıları
- Sağlığın değerlendirilmesi ve risk sınıflamasını açıklayabilir.
- Aerobik uygunluğun değerlendirilmesini ve testleri açıklayabilir.
- Vücut kompozisyonunun belirlenmesini, vücut ağırlığının kontrolünü ve ölçüm yöntemlerini açıklayabilir.
- Kardiorespiratuar Uygunluk ve değerlendirme yöntemlerini (maksşmal ve submaksimal testler) açıklayabilir.
- Kardiorespiratuar Uygunluk ve Metabolik eşitlik hesaplama yöntemlerini hesaplayabilir.
- Kassal uygunluk (kuvvet ve kassal dayanıklılık) değerlendirilmesi, test yöntemlerini açıklayabilir.
- Anaerobik performans testlerini açıklayabilir.
- Esneklik ve önemi ölçüm yöntemlerini açıklayabilir.
- Fiziksel uygunluk hakkında kuramsal bilgiye sahip olur.
Temel Alan Dağılımı
Öğretim Yöntem ve Teknikleri
Ölçme ve Değerlendirme
AKTS / İş Yükü
| Etkinlik | Sayı | Süre (saat) | Toplam İş Yükü |
|---|---|---|---|
| Ders Süresi (Sınav Haftası Dahil) | 16 | 3 | 48 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi | 1 | 1 | 1 |
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Kısa Sınav | 0 | 0 | 0 |
| Ödev | 0 | 0 | 0 |
| Uygulama | 16 | 2 | 32 |
| Final | 1 | 1 | 1 |
Ders Akışı
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık |
|---|---|---|
| 1 | Fiziksel uygunluk ile ilgili temel kavramlar ve alt bileşenleri | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 2 | Fiziksel uygunluk unsurları, aerobik uygunluk, kassal uygunluk, sağlık ilişkisi, egzersize uygunluk | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 3 | Fiziksel aktivitenin ölçümü, metabolik eş değer | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 4 | Fiziksel aktivite ölçüm yöntemleri | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 5 | Maksimum performans testleri, aerobik ve anaerobik testler | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 6 | Sürat, koordinasyon, dayanıklılık testleri | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 7 | Maksimal testler ve submaksimal testler | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 8 | Ara Sınav | - |
| 9 | Kas kuvvet ve dayanıklılık testleri | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 10 | Esneklik testleri ve ölçmüleri | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 11 | Vücut kompozisyonu ve değerlendirilmesi | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 12 | Vücut ağırlıkları ve özgül ağırlık | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 13 | Alan yöntemleri, skinfold kıvrım ölçümleri | Ders sunumu ve kaynap kitaplar |
| 14 | İnfaruj etkileşim ölçümleri | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 15 | Antropometrik ölçümler ve somatip ölçümler | Ders sunumu ve kaynak kitaplar |
| 16 | FİNAL | - |